Abnehmen für Saison 2013 UPDATES S. 1

[GSRspidi]

Klasse!!!
Dran bleiben!! :thumbup:

 

[brettfahrer]

20 kg weniger :thumbup: - ja da wird das verhältnis ps/kg gleich viel besser. drum kann ich mit meinen 72 kg auch auf der 600er bleiben, da is das verhältnis zu vielen die in den alpen mit mehr ps rumkriechen trotzdem besser is

 

[Beagelchen]

Hallo Jungs und Mädels,

ich melde mich nach langem auch mal wieder zum Thema. Respekt an alle die durchgehalten haben.
Mein Update sieht zur Zeit so aus : Gewicht - 5,9 kg und dabei soll's dann auch bleiben.

Jetzt heißt es noch ein wenig Bodyforming und dann kann dit JT kommen.


vlg. aus dem Herzen der Nation Nicole

 

[GSR69]

"Bodyforming" ist gut..... :thumbup:

 

[Marmeladengsr]

Chaka minus 11
Von 104 auf 93 und da geht noch was. So 85 wären im ersten schritt nicht schlecht und im zweiten 80.
Bin 182cm gross

Also alle dran bleiben, ich glaube je leichter man ist desto mehr balance auf dem Sattel oder nicht? Denn Fett ist ja nur träge masse

 

[SKL]

Re: AW: Abnehmen für Saison 2013 UPDATES S. 1

Bauch entlastet Rücken weil Bauch stützt ab auf Tank ;-)

 

[Zeppi01]

Aber das ist Schei... wenn der Tank nach vorne verlegt werden muss :rofl:

 

[Wallow]

Dann auch ein Update von mir. +2kg also 81kg aber dafür ist das Bodyfat von 28% runter auf 16% und es geht weiter

 

[Marmeladengsr]

Respekt von 28% Fett auf 16% dann hast du ja orentlich Trainiert. Ich hatte am anfang etwas über 30% hab aber keine Ahnung :dontknow: wo ich zur zeit stehe, nenne leider noch keine Analysewaage mein eigen.

 

[Wallow]

Naja Waschbrettbäuche kommen nicht ausm Fitnesscenter sondern aus der Küche ;-) aber stimmt schon... 5-6 Mal pro Woche trainieren haut schon rein

 

[Beagelchen]

So Update auch von mir fett weiß ich nicht Gewicht ist runter auf 50,2 kg. Und fühlen tue ick mich Sau wohl [SMILING FACE WITH SMILING EYES]


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[schlupi269]

Hi Nicole :hello: soo leicht :thinking: und was ist jetzt mit dem neuen Bike :dontknow:
P.S. Alles Gute noch zum Burzelday

 

[Marmeladengsr]

@ wallow wie lange hats gedauert von 28% auf 16%?
Ich bin bei 26,4 und das nach 8 Wochen echt guter eiweissreicher ernährung nach dem Programm von Imakeyousexy.com
Hab das zwar in eigenregie gemacht aber ich finde das es immer noch viel ist. Keine Ahnung wo ich am Anfang bzgl. Körperfett war?

 

[Zeppi01]

Gewichtsupdate :arrow: jetzt 109 Kilo sind dann jetzt 22 Kilo runter :wink:

 

[EnemyOne]

Ich hab meine 75 doch tatsächlich auf 70 reduziert...

Lag aber eher daran, dass ich letzte Zeit komischerweise Probleme mit bestimmten LEbensmitteln hatte :dontknow:

 

[Wallow]

@ wallow wie lange hats gedauert von 28% auf 16%?
Ich bin bei 26,4 und das nach 8 Wochen echt guter eiweissreicher ernährung nach dem Programm von Imakeyousexy.com
Hab das zwar in eigenregie gemacht aber ich finde das es immer noch viel ist. Keine Ahnung wo ich am Anfang bzgl. Körperfett war?

Hat in etwa 3 Monate gedauert.

 

[Marmeladengsr]

Und du hast jeden Tag sport gemacht?

 

[Wallow]

5-6 Mal die Woche ja. Genauer gesagt nach einem 3 Wochenrhytmus. 3 Wochen nur 20-30% Kohlenhydrate und eher Ausdauersport. Dann 3 Wochen mit 40-50% Kohlenhydrate und Kraft-Ausdauer (Zirkeltraining) und dann 3 Wochen mit 60% Kohlenhydrate auf Schnellkraft (Maximalkraft). In der 6-9 Woche dann mit mehr Pausentagen.

 

[Marmeladengsr]

Oh respekt, so viel ausdauer fehlt mir leider noch.... zu lange couch potatoe gewesen. Aber ich kämpfe mich durch.

 

[Wallow]

Aber es lohnt sich, denn die Änderungen des Körpers sollte man eher als Bonus ansehen. Was hat sich bei mir getan... Die Lust auf Süßes und Alkohol verschwindet. Ich bin auch nach 5 Std Schlaf ausgeruht. Ich bin wesentlich aktiver und fühl mich nicht so schlapp. Auch im Beruf bin ich effizienter und produktiver. Grundsätzlich hab ich mehr Energie. Und die Frau freut sich über die gesteigerte Lust und Ausdauer ;-)