Abnehmen für Saison 2012 UPDATES S. 1
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GSRspidi
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Re: Abnehmen für die Saison 2012
Ich find klasse, was ihr da macht! :bravo: :bravo: :bravo: :respekt:
Bin gespannt wohin sich das entwickelt!
...manchmal ists schon auffallend, wie bei vielen Bikern parallel zum Gewicht die PS-Zahl der gefahrenen Maschine steigt.... *ups* :flucht:
Ich find klasse, was ihr da macht! :bravo: :bravo: :bravo: :respekt:
Bin gespannt wohin sich das entwickelt!
...manchmal ists schon auffallend, wie bei vielen Bikern parallel zum Gewicht die PS-Zahl der gefahrenen Maschine steigt.... *ups* :flucht:
Wacky1980
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Re: Abnehmen für die Saison 2012
Ich versuch es auch. Bin jetzt bei 113 kg. Bis April sollen es nur noch 100 kg sein.
Tschaka.
Ich versuch es auch. Bin jetzt bei 113 kg. Bis April sollen es nur noch 100 kg sein.
Tschaka.
Thoryk
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Re: Abnehmen für die Saison 2012
Ich hab mich mal kritisch mit meinen Essgewohnheiten auseinander gesetzt...
Ich sollte vllt einfach mal aufhören zu fressen!!! :thinking:
Ich hab mich mal kritisch mit meinen Essgewohnheiten auseinander gesetzt...
Ich sollte vllt einfach mal aufhören zu fressen!!! :thinking:
masterdave
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Re: Re: Abnehmen für die Saison 2012
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Wenn geht beides, carb: vermehrt vollkorn, fat: mehr auf die verstecken f. achten, vermehrt bewegung. Is a tolles konzept, nur beginnen sollt i amal...vtly schrieb:
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Re: Abnehmen für die Saison 2012
Also beides ist nicht gut es ist besser wenn man nur eins von beiden nimmt, also entweder auf Fett verzichten und nur Kohlenhydrate zu sich nehmen oder umgekehrt. Ich habe mal 2 Woche eine Diät gemacht die nennt sich Anabole Diät gibts auch ein Buch davon, aber die Diät war sehr hart!
Also beides ist nicht gut es ist besser wenn man nur eins von beiden nimmt, also entweder auf Fett verzichten und nur Kohlenhydrate zu sich nehmen oder umgekehrt. Ich habe mal 2 Woche eine Diät gemacht die nennt sich Anabole Diät gibts auch ein Buch davon, aber die Diät war sehr hart!
Semmelbrot
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Re: Abnehmen für die Saison 2012
(Die richtigen) Fette sind wichtig für den Körper. Darauf würde ich nicht verzichten. Omega-3 und Omega-6.
(Die richtigen) Fette sind wichtig für den Körper. Darauf würde ich nicht verzichten. Omega-3 und Omega-6.
Semmelbrot
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Re: Abnehmen für die Saison 2012
Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren sind zB essentielle Fette für den Körper. Mir fällt gerade noch ein, dass eben deswegen Light-Produkte nicht gut sind. Lieber die Finger weg davon.
Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren sind zB essentielle Fette für den Körper. Mir fällt gerade noch ein, dass eben deswegen Light-Produkte nicht gut sind. Lieber die Finger weg davon.
masterdave
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Re: Abnehmen für die Saison 2012
Das ist ein weit verbreiteter Irrtum. Wir nehmen durch unsere tägliche Ernährung schon viel zu viel Fett und KH zu uns. Völlig auf beides zu verzichten ist natürlich schwachsinnig. Es geht viel mehr und das Reduzieren der zu hohen täglichen Menge. Wie erwähnt ist es wichtig, die richtigen Fett zu sich zu nehmen. und auch hier heisst es wie in so vielen Sachen: "die Menge macht das Gift" - will heissen, auch wenn das Öl gesund ist, ist zuviel davon nich gesünder!.
Die bereits angesprochen Omega3,6-FS sind gund, da sie auch das LDL (schlechtes Cholesterin) senken und gleichzeitig das HDL (gutes CHol.) erhöhen können - Wunder sollte man sich aber nicht erwarten. Mehrfach ungesättigte FS sind ebenso zu empfehlen (hochwertige Öle: Distel, Oliven- etc.), haben einen ähnlichen Effekt.
Fazit: Wenn man sich an die Ernährungpyramide hält und sich bei der täglichen Fettzufur und KH-Zufuhr einschränkt (und eben die die man isst sollten hochwertig sein) und dann noch idealer weise bewegung macht, nimmt jeder ab.
Anabole Diät: kenne das Buch nicht aber fast all diese Diäten haben ein Ziel: man will den Blutzuckerspiegel gering halten (d.h. schnelle Speicher, also KH-Specher leeren) um die einene Fettverbrennung anzukurbeln. Dies funzt sehr gut mir low carb, da aber Fette mit ca. 9,1 kcal pro Gramm recht viel Energie haben, sollte man logischer Weise auch diesen Konsum reduzieren. Denn nur wenn der Körper keine schnell verfügbare energie hat, greift er auf die Reseren (schnelle => KH, langsame => Fette)
vtly schrieb:
Das ist ein weit verbreiteter Irrtum. Wir nehmen durch unsere tägliche Ernährung schon viel zu viel Fett und KH zu uns. Völlig auf beides zu verzichten ist natürlich schwachsinnig. Es geht viel mehr und das Reduzieren der zu hohen täglichen Menge. Wie erwähnt ist es wichtig, die richtigen Fett zu sich zu nehmen. und auch hier heisst es wie in so vielen Sachen: "die Menge macht das Gift" - will heissen, auch wenn das Öl gesund ist, ist zuviel davon nich gesünder!.
Die bereits angesprochen Omega3,6-FS sind gund, da sie auch das LDL (schlechtes Cholesterin) senken und gleichzeitig das HDL (gutes CHol.) erhöhen können - Wunder sollte man sich aber nicht erwarten. Mehrfach ungesättigte FS sind ebenso zu empfehlen (hochwertige Öle: Distel, Oliven- etc.), haben einen ähnlichen Effekt.
Fazit: Wenn man sich an die Ernährungpyramide hält und sich bei der täglichen Fettzufur und KH-Zufuhr einschränkt (und eben die die man isst sollten hochwertig sein) und dann noch idealer weise bewegung macht, nimmt jeder ab.
Anabole Diät: kenne das Buch nicht aber fast all diese Diäten haben ein Ziel: man will den Blutzuckerspiegel gering halten (d.h. schnelle Speicher, also KH-Specher leeren) um die einene Fettverbrennung anzukurbeln. Dies funzt sehr gut mir low carb, da aber Fette mit ca. 9,1 kcal pro Gramm recht viel Energie haben, sollte man logischer Weise auch diesen Konsum reduzieren. Denn nur wenn der Körper keine schnell verfügbare energie hat, greift er auf die Reseren (schnelle => KH, langsame => Fette)
masterdave
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Re: Abnehmen für die Saison 2012
aber warum soll man sich für eines entscheiden? ICh meine jeder soll natürlich so machen wie er/sie will, aber einen med. Grund dafür kann ich nicht darin sehen.
Es war auch eine Anlehnung an solche stumpfsinnigen Sachen wie zb die Adkins-Diät (< KH, >Eiweiß und > Fett). Natürlich wirst du mit einer Reduktion der KH auch was erreichen, vorausgesetzt deine Zufuhr an Kalorien unterschreitet deinen Verbrauch. Allerdings ist eben eine Einschränkung der Fettzuführ (eben va der ungesunden Fette = Transfette, gesättigte FS) ebenso zu empfehlen und dies ist nicht nur während einer Diät.
Wir werden halt von der Industrie ordentlich beeinflusst: Früher waren Low-Fat Produkte das perfekt Mittel zum Abnehmen - keiner hat auf die KH geschaut- jeder kaufte das Zeug. In den letzten Jahren sind die Low-Carb Produkte immer stärker geworden und jetzt spricht jeder nur davon (zb Adkins etc.), obwohl man schon viele Jahre weiß (auch schon zur Zeiten der Low-Fatt-Produkte), dass eine hohe Zufuhr von KH für die Gewichtsreduktion ungünstig ist. KH sind halt die schnellsten Energielieferanten...
Grundsätzlich wird jeder seine Art der Diät für sich selbst herausfinden und sicher auch damit abnehmen - das Geheimnis ist aber das Gewicht auch zu halten-das ist sicher noch eine Ecke schwerer.
vtly schrieb:
aber warum soll man sich für eines entscheiden? ICh meine jeder soll natürlich so machen wie er/sie will, aber einen med. Grund dafür kann ich nicht darin sehen.
Es war auch eine Anlehnung an solche stumpfsinnigen Sachen wie zb die Adkins-Diät (< KH, >Eiweiß und > Fett). Natürlich wirst du mit einer Reduktion der KH auch was erreichen, vorausgesetzt deine Zufuhr an Kalorien unterschreitet deinen Verbrauch. Allerdings ist eben eine Einschränkung der Fettzuführ (eben va der ungesunden Fette = Transfette, gesättigte FS) ebenso zu empfehlen und dies ist nicht nur während einer Diät.
Wir werden halt von der Industrie ordentlich beeinflusst: Früher waren Low-Fat Produkte das perfekt Mittel zum Abnehmen - keiner hat auf die KH geschaut- jeder kaufte das Zeug. In den letzten Jahren sind die Low-Carb Produkte immer stärker geworden und jetzt spricht jeder nur davon (zb Adkins etc.), obwohl man schon viele Jahre weiß (auch schon zur Zeiten der Low-Fatt-Produkte), dass eine hohe Zufuhr von KH für die Gewichtsreduktion ungünstig ist. KH sind halt die schnellsten Energielieferanten...
Grundsätzlich wird jeder seine Art der Diät für sich selbst herausfinden und sicher auch damit abnehmen - das Geheimnis ist aber das Gewicht auch zu halten-das ist sicher noch eine Ecke schwerer.
Tattoolady
Aktiver User
Re: Abnehmen für die Saison 2012
Irgendwas wegzulassen ist nicht gut und auch nix für die Dauer, das beste ist eine ausgewogenen Ernährung mit allen Stoffen die der Körper braucht und eine steigerung der Bewegung.
Dann muss man natürlich noch evtl. vorhandene persönliche Einschräkungen/Besondergeiten beachten.
Irgendwas wegzulassen ist nicht gut und auch nix für die Dauer, das beste ist eine ausgewogenen Ernährung mit allen Stoffen die der Körper braucht und eine steigerung der Bewegung.
Dann muss man natürlich noch evtl. vorhandene persönliche Einschräkungen/Besondergeiten beachten.
Re: Abnehmen für die Saison 2012
Ich halte es da (oder versuche es zumindest) mit Paracelsus, der gesagt hat: "All Ding' sind Gift und nichts ohn' Gift; allein die Dosis macht, das ein Ding kein Gift ist" (Zitat aus wiki).
Man kann es also auch mit dem sogenannten Gesunden übertreiben, es braucht halt einfach mehr davon. In diesem Sinne...massvoll bleiben (nicht Mass voll ). Dann macht die Abnehmerei nämlich auch einen gewissen Spass, und der sollte auf keinen Fall zu kurz kommen im Leben.
Meine Meinung :thumbup: Wenn ich zum Ernährungswissenschaftler werden muss, damit ich abnehmen kann, bin ich ja alt und grau, bis ich ein Resultat seheTattoolady schrieb:
Ich halte es da (oder versuche es zumindest) mit Paracelsus, der gesagt hat: "All Ding' sind Gift und nichts ohn' Gift; allein die Dosis macht, das ein Ding kein Gift ist" (Zitat aus wiki).
Man kann es also auch mit dem sogenannten Gesunden übertreiben, es braucht halt einfach mehr davon. In diesem Sinne...massvoll bleiben (nicht Mass voll
). Dann macht die Abnehmerei nämlich auch einen gewissen Spass, und der sollte auf keinen Fall zu kurz kommen im Leben.masterdave
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Re: Abnehmen für die Saison 2012
Daher auch die vielzitierte Ernähungspyramide - zum Abnehmen einschränken und zu Gewicht halten "normal" essen (Einfuhr=Verbrauch). Ich denke, dass der "Otto-Normalverbraucher" den Überblick über die vielen Diätmethoden verloren hat - fast wöchentlich gibt es eine neue Wunderdiät. Diese sollte man hat a bissi kritisch betrachten und sich eher an die altbewährte E-Pyramide halten:
Das ist meiner Meinung die beste (ausgewogenste) Form
Daher auch die vielzitierte Ernähungspyramide - zum Abnehmen einschränken und zu Gewicht halten "normal" essen (Einfuhr=Verbrauch). Ich denke, dass der "Otto-Normalverbraucher" den Überblick über die vielen Diätmethoden verloren hat - fast wöchentlich gibt es eine neue Wunderdiät. Diese sollte man hat a bissi kritisch betrachten und sich eher an die altbewährte E-Pyramide halten:
Das ist meiner Meinung die beste (ausgewogenste) Form
Rapano
Forenmitglied
Re: Abnehmen für die Saison 2012
hi hi
dann gebe ich meinen senf auch mal dazu...
ich habe jetzt nicht alle beiträge gelesen sondern immermal nur 1-2 pro seite....
"wir"(meine bessere hälfte und ich) ernähren uns momentan nach der "neuen diät" sprich keine KH in der ersten woche...
danach etwas mehr KH pro woche immer schrittweise woche für woche bis man das körpergewicht (kg) in KH (gramm) erreicht hat...
bis jetzt sieht es ganz gut aus die rezepte schmecken sind leicht zu machen und sättigen
sport mache ich nicht mehr als sonst also 1x woche handball + alle 2 wochen ein spiel...
ich bin jetzt nicht gerade der strengste teilnehmer kann also dem bier (oder2,3) nach dem trainung nicht wiederstehen
aber die ersten fortschritte sind zu sehen
von anfangs 96 kg bei 1,73
sind es nach 3 wochen "nur" noch 91 kg
also geht doch schon etwas abwärts meine frau ist da etwas ergeiziger hat schon fast 7 kilo runter...(aber ich will ja auch im sommer kein bikini anziehen)
jedoch muss ich dazusagen das wir jede woche 1 tag sündigen immer unterschiedlich aber dann gibt es was deftiges zu essen den ganzen tag...
als kleines fazit: mir geht es persönlich besser seid der umstellung körperlich und geistig bin ich meines erachten mehr auf der höhe als vorher...
lg ....
hi hi
dann gebe ich meinen senf auch mal dazu...
ich habe jetzt nicht alle beiträge gelesen sondern immermal nur 1-2 pro seite....
"wir"(meine bessere hälfte und ich) ernähren uns momentan nach der "neuen diät" sprich keine KH in der ersten woche...
danach etwas mehr KH pro woche immer schrittweise woche für woche bis man das körpergewicht (kg) in KH (gramm) erreicht hat...
bis jetzt sieht es ganz gut aus die rezepte schmecken sind leicht zu machen und sättigen
sport mache ich nicht mehr als sonst also 1x woche handball + alle 2 wochen ein spiel...
ich bin jetzt nicht gerade der strengste teilnehmer kann also dem bier (oder2,3) nach dem trainung nicht wiederstehen
aber die ersten fortschritte sind zu sehen
von anfangs 96 kg bei 1,73
sind es nach 3 wochen "nur" noch 91 kg
also geht doch schon etwas abwärts meine frau ist da etwas ergeiziger hat schon fast 7 kilo runter...(aber ich will ja auch im sommer kein bikini anziehen)
jedoch muss ich dazusagen das wir jede woche 1 tag sündigen immer unterschiedlich aber dann gibt es was deftiges zu essen den ganzen tag...
als kleines fazit: mir geht es persönlich besser seid der umstellung körperlich und geistig bin ich meines erachten mehr auf der höhe als vorher...
lg ....
masterdave
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Re: Abnehmen für die Saison 2012
Sauber, weiter so (ich persönlich kämpfe noch miet der "Montagsdiät")
Finde gut, dass ihr euch einen Tag zum "sündigen" ausgesucht hab, das gibt einem nicht so das Gefühl, dass man total verzichten muss!
Wie sehen deine Rezepte abgesehen von den reduz. KH aus. Auchtet ihr auf die Gesamtkalorienanzahl, oder nur auf die KHs?
Sauber, weiter so (ich persönlich kämpfe noch miet der "Montagsdiät")
Finde gut, dass ihr euch einen Tag zum "sündigen" ausgesucht hab, das gibt einem nicht so das Gefühl, dass man total verzichten muss!
Wie sehen deine Rezepte abgesehen von den reduz. KH aus. Auchtet ihr auf die Gesamtkalorienanzahl, oder nur auf die KHs?