bull69
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Re: Abnehmen für die Saison 2012
:hechel: :hechel: Nicht schlecht die Jenny!!Corner schrieb:
Abnehmen für Saison 2012 UPDATES S. 1
- Ersteller SKL
- Erstellt am
Gargamel
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Re: Abnehmen für die Saison 2012
Gewicht ist nicht alles, wenn man abnehmen will - vor allem wenn man auch Sport macht.
Also am besten auch den Taillen-/Brust-/Beinumfang messen.
Viel Erfolg!
Gewicht ist nicht alles, wenn man abnehmen will - vor allem wenn man auch Sport macht.
Also am besten auch den Taillen-/Brust-/Beinumfang messen.
Viel Erfolg!
Re: Abnehmen für die Saison 2012
Ja ja.. ich sollte auch. Momentan 85 Kg. 75 wären toll. 80 schon ok.
Also ich hab super Erfahrung mit dem Verzicht auf Kohlenhydrate (und Zucker) gemacht. Da kannst dann eigentlich so viel essen wie´st magst und nimmst ab.
Aber!!! Kohlenhydrate machen sooo glücklich!
Ja ja.. ich sollte auch. Momentan 85 Kg. 75 wären toll. 80 schon ok.
Also ich hab super Erfahrung mit dem Verzicht auf Kohlenhydrate (und Zucker) gemacht. Da kannst dann eigentlich so viel essen wie´st magst und nimmst ab.
Aber!!! Kohlenhydrate machen sooo glücklich!
Tattoolady
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Re: Abnehmen für die Saison 2012
Jupps viel Eiweiss und wenig KH wenn das nur so einfach wäre.
Jupps viel Eiweiss und wenig KH wenn das nur so einfach wäre.
Semmelbrot
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Re: Abnehmen für die Saison 2012
Ich habe auch einige Ziele (setze ich in Etappen, nicht gleich auf ein Mal). Obwohl die in eine andere Richtung gehen, poste ich sie trotzdem.
Momentan sind meine Masse 102 / 86 / 98. Mein Gewicht beträgt 79kg. Mein nächste Zieletappe sind 105 / 82 / 98 bei 85kg. Keine Ahnung, ob da die von mir zwei bis drei anvisierten Monate intensives Training reichen. Ich habe mir jeden Falls heute ein Programm erstellt und vom Fitness-Coach absegnen lassen.
Montag und Freitag Brust, Trizeps, Schulter und Bauch, Mittwoch und Samstag dann Bizeps, Unterarm, Bauch und Beine.
Um mein "kleines" Bäuchlein (für den 0815 Bürger nicht schlimm, mich störts; wenn ich stehe ist eigentlich kein Bäuchlein ersichtlich, aber wenn ich sitze. Das stört) werde ich auch mit ein bisschen Kardio wegtrainieren. Mit a) dem Laufband und b) meinem neuen Fahrrad.
Dazu habe ich letztens angefangen, mehr auf die Ernährung zu achten.
Morgens: dunkles bzw. Vollkornbrot
Znüni: Vollkornbrot
Mittag: Poulet / Trute / Schweingehacktes mit Reis / Nudeln / Kartoffeln und ein Kokosnussjoghurt (Joghurts sind auch gut für die Darmflora ;D )
Abends: weniger Kohlenhydrathaltiges (z.b. Brot), dafür vor allem an Trainingstagen Proteinhaltiges
Auf Süsskram verzichte ich mittlerweile fast ganz. Aber an Gemüse und Früchte verteilt auf den Tag sollte ich mich mal halten.
Wie ich mich auf die nächsten Monate freue. Intensive Trainings sind super!
Btw.: heute habe ich beim betreten der Umkleide einen haarigen Männerpopo gesehen. Das war gar nicht mal so sexy. :S
Wenn man was erreichen will, muss man Kompromisse eingehen. In eurem Fall müsst ihr die Ernährung umstellen (und euch mehr bewegen), um halt abzuspecken.Tattoolady schrieb:
Ich habe auch einige Ziele (setze ich in Etappen, nicht gleich auf ein Mal). Obwohl die in eine andere Richtung gehen, poste ich sie trotzdem.
Momentan sind meine Masse 102 / 86 / 98. Mein Gewicht beträgt 79kg. Mein nächste Zieletappe sind 105 / 82 / 98 bei 85kg. Keine Ahnung, ob da die von mir zwei bis drei anvisierten Monate intensives Training reichen. Ich habe mir jeden Falls heute ein Programm erstellt und vom Fitness-Coach absegnen lassen.
Montag und Freitag Brust, Trizeps, Schulter und Bauch, Mittwoch und Samstag dann Bizeps, Unterarm, Bauch und Beine.
Um mein "kleines" Bäuchlein (für den 0815 Bürger nicht schlimm, mich störts; wenn ich stehe ist eigentlich kein Bäuchlein ersichtlich, aber wenn ich sitze. Das stört) werde ich auch mit ein bisschen Kardio wegtrainieren. Mit a) dem Laufband und b) meinem neuen Fahrrad.
Dazu habe ich letztens angefangen, mehr auf die Ernährung zu achten.
Morgens: dunkles bzw. Vollkornbrot
Znüni: Vollkornbrot
Mittag: Poulet / Trute / Schweingehacktes mit Reis / Nudeln / Kartoffeln und ein Kokosnussjoghurt (Joghurts sind auch gut für die Darmflora ;D )
Abends: weniger Kohlenhydrathaltiges (z.b. Brot), dafür vor allem an Trainingstagen Proteinhaltiges
Auf Süsskram verzichte ich mittlerweile fast ganz. Aber an Gemüse und Früchte verteilt auf den Tag sollte ich mich mal halten.
Wie ich mich auf die nächsten Monate freue. Intensive Trainings sind super!
Btw.: heute habe ich beim betreten der Umkleide einen haarigen Männerpopo gesehen. Das war gar nicht mal so sexy. :S
Re: Abnehmen für die Saison 2012
Der ganze Mist mit du musst dich mehr bewegen, gesünder essen usw. is doch kacke... :fuck: :devil:
Einfach nur FdH. Ich behaupte mal das hier mindestens 75 Prozent der Leute die zu dick sind einfach zu iel Fressen.
Warum sollte ich 4 mal die Woche ins Fitnessstudio rennen. Ich will abnehmen und net an der Wahl zum Mr. Universum teilnehmen. Ich persönlich bin einfach nur zu fett weil ich viel zuviel esse und ich es liebe abends auf dem Sofa mal eben ne Tafel Schokolade zu essen. Dazu ne Flasche Cola und schon wirds gemütlich. :tired:
Wenn man einfach nur die Süssigkeiten und die Süßen Getränke weglässt und nicht 3 mal am Tag warm ist klappt das schon, auch ohne Sport... :yippie:
Bei mir hilft am besten wenn ich nur Brot mit fettarmer Wurst und Käse esse. Das dann morgens mittags und abends. Da kann man sogar soviel essen wie man möchte und nimmt trotzdem ab..... :bravo:
In diesem Sinne frohes Hungern.
Grüsse
Marcel
Der ganze Mist mit du musst dich mehr bewegen, gesünder essen usw. is doch kacke... :fuck: :devil:
Einfach nur FdH. Ich behaupte mal das hier mindestens 75 Prozent der Leute die zu dick sind einfach zu iel Fressen.
Warum sollte ich 4 mal die Woche ins Fitnessstudio rennen. Ich will abnehmen und net an der Wahl zum Mr. Universum teilnehmen. Ich persönlich bin einfach nur zu fett weil ich viel zuviel esse und ich es liebe abends auf dem Sofa mal eben ne Tafel Schokolade zu essen. Dazu ne Flasche Cola und schon wirds gemütlich. :tired:
Wenn man einfach nur die Süssigkeiten und die Süßen Getränke weglässt und nicht 3 mal am Tag warm ist klappt das schon, auch ohne Sport... :yippie:
Bei mir hilft am besten wenn ich nur Brot mit fettarmer Wurst und Käse esse. Das dann morgens mittags und abends. Da kann man sogar soviel essen wie man möchte und nimmt trotzdem ab..... :bravo:
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Grüsse
Marcel
masterdave
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Re: Re: Abnehmen für die Saison 2012
3x am tag essen ist grundsätzlich gut (naheungskarenz 5 h) um den insulinspiegel auch mal runter zu bringen. Aber mit nur wurst und brot wird dein körper auf dauer keine freude haben, zu mal du ohne bewegung und nur mit fdh deinen grundumsatz erniedrigst, was eine fdh der fdh zu folge hat-wenn du dich dann wieder "normal" ernährst kommt der gefürchte jojo effekt. Ziel ist eine kh und eiweiß-red. ausgewogene ernährung (s. Ernährungspyramide) - das kkann man nach der diät auch halten...
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schmima schrieb:Der ganze Mist mit du musst dich mehr bewegen, gesünder essen usw. is doch kacke... :fuck: :devil:
Einfach nur FdH. Ich behaupte mal das hier mindestens 75 Prozent der Leute die zu dick sind einfach zu iel Fressen.
Warum sollte ich 4 mal die Woche ins Fitnessstudio rennen. Ich will abnehmen und net an der Wahl zum Mr. Universum teilnehmen. Ich persönlich bin einfach nur zu fett weil ich viel zuviel esse und ich es liebe abends auf dem Sofa mal eben ne Tafel Schokolade zu essen. Dazu ne Flasche Cola und schon wirds gemütlich. :tired:
Wenn man einfach nur die Süssigkeiten und die Süßen Getränke weglässt und nicht 3 mal am Tag warm ist klappt das schon, auch ohne Sport... :yippie:
Bei mir hilft am besten wenn ich nur Brot mit fettarmer Wurst und Käse esse. Das dann morgens mittags und abends. Da kann man sogar soviel essen wie man möchte und nimmt trotzdem ab..... :bravo:
In diesem Sinne frohes Hungern.
Grüsse
Marcel
3x am tag essen ist grundsätzlich gut (naheungskarenz 5 h) um den insulinspiegel auch mal runter zu bringen. Aber mit nur wurst und brot wird dein körper auf dauer keine freude haben, zu mal du ohne bewegung und nur mit fdh deinen grundumsatz erniedrigst, was eine fdh der fdh zu folge hat-wenn du dich dann wieder "normal" ernährst kommt der gefürchte jojo effekt. Ziel ist eine kh und eiweiß-red. ausgewogene ernährung (s. Ernährungspyramide) - das kkann man nach der diät auch halten...
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SKL
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Re: Abnehmen für die Saison 2012
Hui, da hab ich ja ne Lawine losgetreten :yippie:
Hatte schon Schiss, dass keiner mitmacht und ich allein da steh.
Aber von dem Echo bin ja jetzt echt mal überwältigt.
Da freu ich mich jetzt echt riesig und das Abnehmen wird bestimmt keine große Sache für uns, wenn wir das zusammen machen :thumbup:
Meine Updates schreib ich übrigens in Beitrag Nummer 1 dieses Threads immer dazu, falls jemand schauen will.
Möchte bei der Gelegenheit mal meine neue Waage vorstellen.
Das Teil ist schon echt krass. Ich sollte unbedingt mal die Bedienungsanleitung lesen und die Software am PC installieren, um mal Messwerte zu übertragen. Ich bin im Moment aber noch so fasziniert von dem Teil, weil ich beim Wiegen jedes mal so ein Verlaufsdiagramm auf dem Display angezeigt bekomme.
Zeuch gibt's. Ich wollte doch nur ne Waage
Also meine Taktik wird sein: Grundsätzlich weniger essen, keine Zwischenmahlzeiten, keine Snacks, kein Fastfood. Und das, was ich esse, sollte 1. gesünder und 2. fettärmer werden.
Ich hab aber nicht vor mich krampfhaft schlank zu hungern. Das sollte eher ein Speziergang werden, ich mach mich doch nicht kaputt.
Bisschen mehr Bewegung werd ich mir auch gönnen. Also lange Spaziergänge und so 2-3 mal die Woche Ausdauertraining im Studio. Muskelaufbau interessiert mich eher weniger, aber es gibt durchaus ein paar Muskelgruppen, für die ich bei der Gelegenheit gleich mal was tun sollte (sonstkrichschRÜCKEN).
Bei Getränken kann ich nicht mehr viel Kalorien einsparen. Ich sauf ja eh nur Wasser, Kaffee und Light-Bier. Werd mich halt drauf beschränken, nur noch alle zwei Tage abends ein Light-Bier zu trinken und Kaffee is ab sofort schwarz. Da ich am Liebsten espresso trinke ist das eigentlich zu verkraften
Und meine wichtige Vitamin- und Mineralstoffquelle "Fruchtsaftschorlen" werde ich auch nicht ganz aufgeben, aber das hält sich eh in Grenzen. In der Woche insgesamt einen Liter Fruchtsaft werd ich schon verbrennen können.
Hui, da hab ich ja ne Lawine losgetreten :yippie:
Hatte schon Schiss, dass keiner mitmacht und ich allein da steh.
Aber von dem Echo bin ja jetzt echt mal überwältigt.
Da freu ich mich jetzt echt riesig und das Abnehmen wird bestimmt keine große Sache für uns, wenn wir das zusammen machen :thumbup:
Meine Updates schreib ich übrigens in Beitrag Nummer 1 dieses Threads immer dazu, falls jemand schauen will.
Möchte bei der Gelegenheit mal meine neue Waage vorstellen.
Das Teil ist schon echt krass. Ich sollte unbedingt mal die Bedienungsanleitung lesen und die Software am PC installieren, um mal Messwerte zu übertragen. Ich bin im Moment aber noch so fasziniert von dem Teil, weil ich beim Wiegen jedes mal so ein Verlaufsdiagramm auf dem Display angezeigt bekomme.
Zeuch gibt's. Ich wollte doch nur ne Waage
Also meine Taktik wird sein: Grundsätzlich weniger essen, keine Zwischenmahlzeiten, keine Snacks, kein Fastfood. Und das, was ich esse, sollte 1. gesünder und 2. fettärmer werden.
Ich hab aber nicht vor mich krampfhaft schlank zu hungern. Das sollte eher ein Speziergang werden, ich mach mich doch nicht kaputt.
Bisschen mehr Bewegung werd ich mir auch gönnen. Also lange Spaziergänge und so 2-3 mal die Woche Ausdauertraining im Studio. Muskelaufbau interessiert mich eher weniger, aber es gibt durchaus ein paar Muskelgruppen, für die ich bei der Gelegenheit gleich mal was tun sollte (sonstkrichschRÜCKEN).
Bei Getränken kann ich nicht mehr viel Kalorien einsparen. Ich sauf ja eh nur Wasser, Kaffee und Light-Bier. Werd mich halt drauf beschränken, nur noch alle zwei Tage abends ein Light-Bier zu trinken und Kaffee is ab sofort schwarz. Da ich am Liebsten espresso trinke ist das eigentlich zu verkraften
Und meine wichtige Vitamin- und Mineralstoffquelle "Fruchtsaftschorlen" werde ich auch nicht ganz aufgeben, aber das hält sich eh in Grenzen. In der Woche insgesamt einen Liter Fruchtsaft werd ich schon verbrennen können.
Re: Abnehmen für die Saison 2012
Ich hab schon einen erfreulichen kleinen Schritt in die richtige Richtung gemacht :yippie: Heute früh zeigte die Waage mal nur noch 91.7 statt 93.7 an. Und das nach zwei Wochen Training, weniger Bier und auch so halt weniger fressen Die Kombination bringts für mich, so tu ich meinem Körper was Gutes und kasteie ihn aber nicht. Das würde eh nur kurzfristig was bringen, dann gehts einem auf die Nerven und man hört auf, und schwupp! sind die Kilos wieder da.
Ich hab schon einen erfreulichen kleinen Schritt in die richtige Richtung gemacht :yippie: Heute früh zeigte die Waage mal nur noch 91.7 statt 93.7 an. Und das nach zwei Wochen Training, weniger Bier und auch so halt weniger fressen
Die Kombination bringts für mich, so tu ich meinem Körper was Gutes und kasteie ihn aber nicht. Das würde eh nur kurzfristig was bringen, dann gehts einem auf die Nerven und man hört auf, und schwupp! sind die Kilos wieder da.Re: Abnehmen für die Saison 2012
Ich denk, zum abnehmen gibt soviele Wege wie Menschen... Ich könnt zB NIEMALS abends auf Kohlenhydrate oder Süßes verzichten. Davon werd ich komplett schlecht gelaunt. Und oft genug komme ich erst nach 18:30 uhr zu meiner Hauptmahlzeit - ohne die könnt ich aber vor Hunger nicht schlafen. Also auch kein "nach 18Uhr nix mehr essen".
Von daher versuche ich lieber, meine Ernährung so umzustellen, dass ich damit abnehme und trotzdem glücklich bin Ist dann auch für meinen Mann schöner
das heisst bei mir: ein ausgewogenes Verhltnis von KH zu Fett/Eiweiss, wenig "schlechte" KH, weniger Süßes (keine Tüte Gummibären, sondern nur ein paar),.... Muss aber nicht der ultimative Weg für alle sein!
So, und jetzt geh ich mal ganz politisch unkorrekt Dampfnudeln mit Zwetschgenkompott essen
Ich denk, zum abnehmen gibt soviele Wege wie Menschen... Ich könnt zB NIEMALS abends auf Kohlenhydrate oder Süßes verzichten. Davon werd ich komplett schlecht gelaunt. Und oft genug komme ich erst nach 18:30 uhr zu meiner Hauptmahlzeit - ohne die könnt ich aber vor Hunger nicht schlafen. Also auch kein "nach 18Uhr nix mehr essen".
Von daher versuche ich lieber, meine Ernährung so umzustellen, dass ich damit abnehme und trotzdem glücklich bin
Ist dann auch für meinen Mann schöner das heisst bei mir: ein ausgewogenes Verhltnis von KH zu Fett/Eiweiss, wenig "schlechte" KH, weniger Süßes (keine Tüte Gummibären, sondern nur ein paar),.... Muss aber nicht der ultimative Weg für alle sein!
So, und jetzt geh ich mal ganz politisch unkorrekt Dampfnudeln mit Zwetschgenkompott essen
Re: Abnehmen für die Saison 2012
Hmmm, ich hab nichtmal ne Waage, könnte auch nicht sagen, dass mein Kombi enger geworden wäre.
Abnehmen will ich eigentlich auch gar nicht, zunehmen wär mir lieber, aber nicht durch Fett, sondern durch Umandlung von Fett zu Muskelmasse
Noch weniger essen wär für mich wohl ungesund, wenn dann sollte ich wohl eher andere Sachen essen...
Oh, da liegen ja M&Ms rum?
Hmmm, ich hab nichtmal ne Waage, könnte auch nicht sagen, dass mein Kombi enger geworden wäre.
Abnehmen will ich eigentlich auch gar nicht, zunehmen wär mir lieber, aber nicht durch Fett, sondern durch Umandlung von Fett zu Muskelmasse
Noch weniger essen wär für mich wohl ungesund, wenn dann sollte ich wohl eher andere Sachen essen...
Oh, da liegen ja M&Ms rum?
masterdave
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Re: Abnehmen für die Saison 2012
Ich halt vom Wiegen a nix, da zwar am Anfang durch den hohen "Wasserverlust" aus dem Gewebe gleich mal ein paar Kilo fallen und das motiviert ohne Frage, allerdings geht bei gleichzeitgem Fitnessprogramm kilomä?ig net so viel weiter (muskelmasse hat ja bekanntlich eine höhere Dichte als Fett). Zumal is es mir persönlich egal ob ich 80 oder 70kg hab, wenn ich mit meiner figur WIRKLICH zufrieden
Bin...
Und da i des a net bin, möcht ich das Bierwamperl bis zum Sommer wegbekommen
Allgemein: weniger zufuhr als einfuhr und das ausgewogen...
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Ich halt vom Wiegen a nix, da zwar am Anfang durch den hohen "Wasserverlust" aus dem Gewebe gleich mal ein paar Kilo fallen und das motiviert ohne Frage, allerdings geht bei gleichzeitgem Fitnessprogramm kilomä?ig net so viel weiter (muskelmasse hat ja bekanntlich eine höhere Dichte als Fett). Zumal is es mir persönlich egal ob ich 80 oder 70kg hab, wenn ich mit meiner figur WIRKLICH zufrieden
Bin...
Und da i des a net bin, möcht ich das Bierwamperl bis zum Sommer wegbekommen
Allgemein: weniger zufuhr als einfuhr und das ausgewogen...
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Semmelbrot
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Re: Abnehmen für die Saison 2012
Gestern habe ich mein neues Fahrrad geholt und habe bis jetzt schon rund 25km damit geradelt. Dafür, dass ich im ganzen letzten Jahr genauso viel geradelt bin... *g*
Fahrradfahren ist ja super für Ausdauertraining und geile Waden. Gleichzeitig erhoffe ich mir dadurch, dass ich am Bauch an Umfang verliere.
Gestern habe ich mein neues Fahrrad geholt und habe bis jetzt schon rund 25km damit geradelt. Dafür, dass ich im ganzen letzten Jahr genauso viel geradelt bin... *g*
Fahrradfahren ist ja super für Ausdauertraining und geile Waden. Gleichzeitig erhoffe ich mir dadurch, dass ich am Bauch an Umfang verliere.
masterdave
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Re: Abnehmen für die Saison 2012
Natürlich wird durch das Mehrverbrennen an Kalorien auch der Bauch an Umfang verlieren, aber grundsätzlich schmilzt va dort das Fett, wo auch die darunter liegenden Muskeln bewegt werden - will heissen, dass irgendwann an der Wampe nix mehr weitergeht - also wenn du gezielt am Ende deiner Diät am Bauch noch was abnehmen willst, solltest du dort deine Mukis gebrauchen (Sit-ups etc.). Allerdings muss ich dazu sagen, dass Bauchtraining zu den besch*** Sachen auf dieser Welt gehört...
Semmelbrot schrieb:Gestern habe ich mein neues Fahrrad geholt und habe bis jetzt schon rund 25km damit geradelt. Dafür, dass ich im ganzen letzten Jahr genauso viel geradelt bin... *g*
Fahrradfahren ist ja super für Ausdauertraining und geile Waden. Gleichzeitig erhoffe ich mir dadurch, dass ich am Bauch an Umfang verliere.
Natürlich wird durch das Mehrverbrennen an Kalorien auch der Bauch an Umfang verlieren, aber grundsätzlich schmilzt va dort das Fett, wo auch die darunter liegenden Muskeln bewegt werden - will heissen, dass irgendwann an der Wampe nix mehr weitergeht - also wenn du gezielt am Ende deiner Diät am Bauch noch was abnehmen willst, solltest du dort deine Mukis gebrauchen (Sit-ups etc.). Allerdings muss ich dazu sagen, dass Bauchtraining zu den besch*** Sachen auf dieser Welt gehört...
Semmelbrot
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Re: Abnehmen für die Saison 2012
Aber mir machts Spass.
Tu ich doch auch. Montags, Mittwochs, Freitags, Samstags. Sit-Ups sind btw schlecht. Crunches sind die richtige Methode, den Bauch zu trainieren.masterdave schrieb:
Aber mir machts Spass.masterdave
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Re: Abnehmen für die Saison 2012
Die effektivste Methode ist die Stallone-Methode => kopfüber hängend aufziehen :devil:
Warum sollen Sit-up schlecht sein???
Semmelbrot schrieb:Tu ich doch auch. Montags, Mittwochs, Freitags, Samstags. Sit-Ups sind btw schlecht. Crunches sind die richtige Methode, den Bauch zu trainieren.masterdave schrieb:
Die effektivste Methode ist die Stallone-Methode => kopfüber hängend aufziehen :devil:
Warum sollen Sit-up schlecht sein???
Re: Abnehmen für die Saison 2012
Bei gezieltem Bauchmuskeltraining sollte man übrigens auch die Rückenmuskulatur trainieren, denn wenn vorne und hinten extrem unterschiedliche trainiert ist, ist das auch nicht gerade gesund.
Weil sie bei minimal falscher Ausführung schädlich für die Wirbelsäule sind. Und Sit-Ups 100% richtig machen, so dass sie nicht schädlich sind, ist nicht gerade einfach. Ohne Anleitung hab ichs noch nie erlebt, dass sie jemand automatisch richtig macht.masterdave schrieb:
Bei gezieltem Bauchmuskeltraining sollte man übrigens auch die Rückenmuskulatur trainieren, denn wenn vorne und hinten extrem unterschiedliche trainiert ist, ist das auch nicht gerade gesund.
Semmelbrot
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Re: Abnehmen für die Saison 2012
Ich geh ja eh ins Fitness-Center. Von dem her... ;D
Ich geh ja eh ins Fitness-Center. Von dem her... ;D
masterdave
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Re: Abnehmen für die Saison 2012
das ist natürlich richtig-es sollte immer ein Gleichgewicht zwischen den einzelnen Muskelgruppen (Agonist und Antagonist) herrschen!!! Was das falsch machen betrifft: Es gibt relativ wenig Übungen, sowohl mit freien Gewichten als auch an Geräten, die bei falscher Ausführung nicht schädlich sind. Wenn man sich nur ein wenig mit der Anatomie des Menschen befasst und die physiologischen Bewegungsabläufe der einzelnen Gelenke betrachtet, wird schnell klar, dass 80%, die in einem Fitnessstudio traineren, die meisten Übungen nciht korrekt ausführen und sich auf Dauer wahrscheinlich mehr schaden, als nutzen-Dafür gibt es ja Fitnesstrainer in den Studios! Da sind situps soch das geringere Übel, denn bei einer physiologsich korrekten Stellung der Wirbelsäule bei der Muskelkontraktio schadet dies keinem einigen Gelenk im Körper! Bei vielen anderen Übungen sind da mehr Sachen zu beachten (zb Latzug, Kniebeugen mit Langhantel etc.)...
das ist natürlich richtig-es sollte immer ein Gleichgewicht zwischen den einzelnen Muskelgruppen (Agonist und Antagonist) herrschen!!! Was das falsch machen betrifft: Es gibt relativ wenig Übungen, sowohl mit freien Gewichten als auch an Geräten, die bei falscher Ausführung nicht schädlich sind. Wenn man sich nur ein wenig mit der Anatomie des Menschen befasst und die physiologischen Bewegungsabläufe der einzelnen Gelenke betrachtet, wird schnell klar, dass 80%, die in einem Fitnessstudio traineren, die meisten Übungen nciht korrekt ausführen und sich auf Dauer wahrscheinlich mehr schaden, als nutzen-Dafür gibt es ja Fitnesstrainer in den Studios! Da sind situps soch das geringere Übel, denn bei einer physiologsich korrekten Stellung der Wirbelsäule bei der Muskelkontraktio schadet dies keinem einigen Gelenk im Körper! Bei vielen anderen Übungen sind da mehr Sachen zu beachten (zb Latzug, Kniebeugen mit Langhantel etc.)...
peterpan22222
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Re: Abnehmen für die Saison 2012
Dann wünsch ich den Teilnehmenden mal viel Erfolg :bravo:
Aber so insgesamt die Kohlenhydrate runterzuschrauben hilft eigentlich bei Jedem :devil:
:hello:
Dann wünsch ich den Teilnehmenden mal viel Erfolg :bravo:
Aber so insgesamt die Kohlenhydrate runterzuschrauben hilft eigentlich bei Jedem :devil:
:hello: