kleiner Tipp:
Wenn du gerade wieder anfängst, musst du dir bewusst werden, was du eigentlich erreichen möchtest. Muskelaufbau, Ausdauer, Abnehmen oder was auch immer. Ganz wichtig dabei ist, dass du das EGO zuhause läßt. Wenn ich sehe, dass du das erste mal seit langem Rumpfbeugen (Kreuzheben) mit soviel Gewicht machst, ist das eher schädlich als fördernd! Also lass es ruhig angehen! Mach ein schönes Warmup und dann eine kontinuierliche Progression mit den Gewichten umso länger wirst du Spass haben und das Training auch durchziehen!
Wenn du gerade wieder anfängst, musst du dir bewusst werden, was du eigentlich erreichen möchtest. Muskelaufbau, Ausdauer, Abnehmen oder was auch immer. Ganz wichtig dabei ist, dass du das EGO zuhause läßt. Wenn ich sehe, dass du das erste mal seit langem Rumpfbeugen (Kreuzheben) mit soviel Gewicht machst, ist das eher schädlich als fördernd! Also lass es ruhig angehen! Mach ein schönes Warmup und dann eine kontinuierliche Progression mit den Gewichten umso länger wirst du Spass haben und das Training auch durchziehen!