Der Schweinehund und ich !

Faraa

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Wenn du gerade wieder anfängst, musst du dir bewusst werden, was du eigentlich erreichen möchtest. Muskelaufbau, Ausdauer, Abnehmen oder was auch immer. Ganz wichtig dabei ist, dass du das EGO zuhause läßt. Wenn ich sehe, dass du das erste mal seit langem Rumpfbeugen (Kreuzheben) mit soviel Gewicht machst, ist das eher schädlich als fördernd! Also lass es ruhig angehen! Mach ein schönes Warmup und dann eine kontinuierliche Progression mit den Gewichten umso länger wirst du Spass haben und das Training auch durchziehen! :)
 

Sigi-66

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Wenn du gerade wieder anfängst, musst du dir bewusst werden, was du eigentlich erreichen möchtest. Muskelaufbau, Ausdauer, Abnehmen oder was auch immer. Ganz wichtig dabei ist, dass du das EGO zuhause läßt. Wenn ich sehe, dass du das erste mal seit langem Rumpfbeugen (Kreuzheben) mit soviel Gewicht machst, ist das eher schädlich als fördernd! Also lass es ruhig angehen! Mach ein schönes Warmup und dann eine kontinuierliche Progression mit den Gewichten umso länger wirst du Spass haben und das Training auch durchziehen! :)
Moin @Faraa :giggle: vielen Dank für Deine Tips aber folgendes möchte ich anführen. Habe damals irgendwann Kraftzweikampf mit einem Kumpel angefangen, mit 1,89m und 74kg Körpergewicht und im Training nach zwei Jahren 160kg im Training Kreuzheben geschafft. Damals gab es kein Internet, Ernährungsplan etc. da war nur Ehrgeiz und Spaß am Training und niemand außerhalb hat es mitbekommen:giggle: Dazu kommt das ich bis zum meinem Arbeitsunfall als Maurer keine Probleme mit heben von schweren Lasten hatte, war Arbeitsalltag.
Wie schon einmal erwähnt habe ich im Keller Equipment das wenn es mein Nebenberuf und meine Lust es zulässt ein- bis zweimal die Woche benutze. Werde zwar ab und an durch Probleme oder OP oder wie letztenz durch den Bizepssehnenabriss zurück geworfen, fange dann halt wieder bei 0 an.
Das Rumpfbeugen ist kein Kreuzheben, da mit gestreckten Beinen ausgeführt. Aufgrund eines Trümmerbruches im Fußgelenk ist ein beugen des Oberschenkels durch die Versteifung daher nicht möglich. Man nannte die Ausführung damals bei uns Rumänisches Kreuzheben.

Für mich ist das eine Grundübung bei Trainingsbeginn um den Kreislauf auf Temperatur zu bringen und wird ohne Gürtel oder Zughilfen ausgeführt. Beim letzten Training waren 4 saubere Wiederholungen drin, limitierender Faktor sind die Schreibtischhände gewesen:giggle:
Kraft ist aber relativ, bei anderen Sachen wie Bankdrücken ist es halt nicht so doll. Aber ich bin erfahren genug mich einschätzen zu können. Aber wenn ich trainiere dann wie vormals , kein Gelaber, kein rumstehen und nicht rumspielen :ROFLMAO:Gewichtheber halt, nur ein bisschen älter

@mäc -- man ist nur so alt wie man sich fühlt es es zulässt:LOL: ich bin Selbstironisch und nehme mich nicht oft allzuernst, bin aber diszipliniert und in manchen Sachen für mich ehrgeizig:cool:
Daher überlasse ich schnell Motorradfahren anderen :giggle:
 

DarkDin

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Ich habe nach der Reha genug Motivation mitgenommen und meinen alten Trainingsplan Mal wieder hervorgeholt. Die ersten beiden Einheiten (Laufen), waren nicht so schlecht wie ich befürchtet hatte und hoffe, das ich in 8 Wochen wieder ein passables Niveau erreicht habe.
Was mir wirklich zu schaffen macht, ist das Krafttraining. Da fehlt es mir an Disziplin und es macht mir wenig Spaß. Beim Ausdauertraining habe ich das Problem überhaupt nicht.
Ich bewundere da die Disziplin von @Sigi-66 und @Faraa und habe mich gefragt, wie ihr das hinbekommt?
 

wes-x

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@Sigi-66
dir ist klar, wenn du ein pferd wärst, würden sie dich erschiessen, bei den vorschäden :ROFLMAO:
 

Faraa

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Moin @Faraa :giggle: vielen Dank für Deine Tips aber folgendes möchte ich anführen. Habe damals irgendwann Kraftzweikampf mit einem Kumpel angefangen, mit 1,89m und 74kg Körpergewicht und im Training nach zwei Jahren 160kg im Training Kreuzheben geschafft. Damals gab es kein Internet, Ernährungsplan etc. da war nur Ehrgeiz und Spaß am Training und niemand außerhalb hat es mitbekommen:giggle: Dazu kommt das ich bis zum meinem Arbeitsunfall als Maurer keine Probleme mit heben von schweren Lasten hatte, war Arbeitsalltag.
Wie schon einmal erwähnt habe ich im Keller Equipment das wenn es mein Nebenberuf und meine Lust es zulässt ein- bis zweimal die Woche benutze. Werde zwar ab und an durch Probleme oder OP oder wie letztenz durch den Bizepssehnenabriss zurück geworfen, fange dann halt wieder bei 0 an.
Das Rumpfbeugen ist kein Kreuzheben, da mit gestreckten Beinen ausgeführt. Aufgrund eines Trümmerbruches im Fußgelenk ist ein beugen des Oberschenkels durch die Versteifung daher nicht möglich. Man nannte die Ausführung damals bei uns Rumänisches Kreuzheben.

Für mich ist das eine Grundübung bei Trainingsbeginn um den Kreislauf auf Temperatur zu bringen und wird ohne Gürtel oder Zughilfen ausgeführt. Beim letzten Training waren 4 saubere Wiederholungen drin, limitierender Faktor sind die Schreibtischhände gewesen:giggle:
Kraft ist aber relativ, bei anderen Sachen wie Bankdrücken ist es halt nicht so doll. Aber ich bin erfahren genug mich einschätzen zu können. Aber wenn ich trainiere dann wie vormals , kein Gelaber, kein rumstehen und nicht rumspielen :ROFLMAO:Gewichtheber halt, nur ein bisschen älter

@mäc -- man ist nur so alt wie man sich fühlt es es zulässt:LOL: ich bin Selbstironisch und nehme mich nicht oft allzuernst, bin aber diszipliniert und in manchen Sachen für mich ehrgeizig:cool:
Daher überlasse ich schnell Motorradfahren anderen :giggle:
Klingt doch gut und es sollte auch kein klugscheissermodus sein :) Ernährungsplan hab ich auch nicht. Im Internet kann man sich Ideen holen fürs Training, aber da jeder Körper individuell ist, kann man es nicht 1 zu 1 übernehmen! Es gibt Übungen, die fühle ich besser und manche da kann ich machen was ich will und der Muskelreiz kommt nicht da an, wo er soll! Rumänisches Kreuzheben gibts immer noch. fängt mit leicht gebeugten Oberschenkeln an bis zu einer geraden Endposition. Aber im Endeffekt meinen wir beide eh das selbe :) Hauptsache der Spaß ist da, die Routine kommt und die Muskeln bekommt auf die " Fresse" :LOL:
 
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Sigi-66

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@Sigi-66
dir ist klar, wenn du ein pferd wärst, würden sie dich erschiessen, bei den vorschäden :ROFLMAO:

Früher hieß es; hart wie Kruppstahl, zäh wie Leder und schnell wie ein Windhund:LOL:

Heute nach dem bis jetzt erlebten; wer aufgibt hat verloren und wie schon einmal angemerkt, Mitleid bekommt man geschenkt und Neid muss man sich erkämpfen :giggle:
 

Sigi-66

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Klingt doch gut und es sollte auch kein klugscheissermodus sein :) Ernährungsplan hab ich auch nicht. Im Internet kann man sich Ideen holen fürs Training, aber da jeder Körper individuell ist, kann man es nicht 1 zu 1 übernehmen! Es gibt Übungen, die fühle ich besser und manche da kann ich machen was ich will und der Muskelreiz kommt nicht da an, wo er soll! Rumänisches Kreuzheben gibts immer noch. fängt mit leicht gebeugten Oberschenkeln an bis zu einer geraden Endposition. Aber im Endeffekt meinen wir beide eh das selbe :) Hauptsache der Spaß ist da, die Routine kommt und die Muskeln bekommt auf die " Fresse" :LOL:
Muskeln?
ich für meinen Fall nenne das noch vorhandene Verknüpfungen die verhindern das man zusammenfällt :giggle: und gerade stehen bleiben kann:cool:
 

türkish rossi

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7 Monaten nach der Schulter OP (nein ich laufe nicht auf Händen :klugscheisser: ) war ich endlich mental bereit für die Laufschuhe, knappe 6 Minuten langsamer als meine Bestzeit, ich bin zufrieden.
Nach über 2 Std. stolpere ich immer noch über meine Zunge 🙈

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Sigi-66

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heute Morgen nach dem Dehnungsprogramm für die Schulter 14 Dips fast ohne Schmerzen geschafft und ein Plank mit 2.05Min:) es geht aufwärts(y)
Ist schon erstaunlich das man in dem Bereich an der operierten Bizepssehne keine Schmerzen hat, aber Probleme in der Schulter durch die schei....... Gipsschschiene und durch die vormalige Schonhaltung über 2 Monate.
Ist nun fast 4 Monate her wo der Gips abgenommen wurde:cautious:
 

Thorle

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Bremspunkt verpasst? Unser Instruktor hat gesagt, dass man dort reinrollen soll und die guten Fahrer geben nochmal kurz Gas. :unsure:
 

türkish rossi

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Gestern Abend und heute Morgen, noch mal um den Track gelaufen in der Hoffnung noch paar Sekunden zu finden 😁

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So jetzt gehe ich erstmal mein Schweinehund wecken, der kann auch mal langsam seinen Tag beginnen 😡
 
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