habe keinen Schweinehund, nur körperliche Einschränkungen. Habe jetzt nach über einem Jahr nach meinem Bizepssehnenabriss und mit den dadurch verursachten Problemen in der Schulter mit dem Rehasport für ältere Männer zuhause angefangen. Das sich einiges im Laufe der Jahrzehnte angesammelt hat, mehr oder weniger benutzt sind einige Möglichkeiten vorhanden. Am besten ist, ich muss nirgends hin fahren, heißt wenn ich Zeit, Lust und Laune habe geht es in den Keller
Über ein Jahr gar nichts gemacht außer Physio, zuhause Triggerpunkte bearbeitet, mit Widerstandsbändern geübt und im Büro dem körperlichen Zerfall gefröhnt.
Gewichtstechnisch hat sich nichts getan, nur die Proportionen haben sich verlagert Nun nach drei Wochen mit 2-3 Trainingseinheiten a1Std mit kleinen Gewichten und vorsichtiger Ausführung fühle ich mich langsam besser.
PS: bin mit 94kg bei 1.90 ganz zufrieden. Da wir aus anderen Gründen vor 3 Jahren die Ernährung umgestellt hatten änderte sich auch nichts am Gewicht. Kein Zucker, wenig bis gar kein Alkohol, keine verarbeiteten Sachen soweit möglich, und zu 80% vegetarisch
Über ein Jahr gar nichts gemacht außer Physio, zuhause Triggerpunkte bearbeitet, mit Widerstandsbändern geübt und im Büro dem körperlichen Zerfall gefröhnt.
Gewichtstechnisch hat sich nichts getan, nur die Proportionen haben sich verlagert
Nun nach drei Wochen mit 2-3 Trainingseinheiten a1Std mit kleinen Gewichten und vorsichtiger Ausführung fühle ich mich langsam besser.PS: bin mit 94kg bei 1.90 ganz zufrieden. Da wir aus anderen Gründen vor 3 Jahren die Ernährung umgestellt hatten änderte sich auch nichts am Gewicht. Kein Zucker, wenig bis gar kein Alkohol, keine verarbeiteten Sachen soweit möglich, und zu 80% vegetarisch
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